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老年人春季养生小知识!

信息来源:http://www.fshlngy.com/  作者:襄阳敬老院价格   发布时间:2019-05-09 09:41

  新年假期已经过去了,这几天陪伴家人,走访亲戚,与好友聚会,心情舒畅了,嘴巴满足了,可是一个个健康的无形杀手也悄悄地逼近了。那么春节过后该如何养生呢,今天小编就来给大家讲一讲节后老年人春季养生小知识吧!

  1、注意保暖要春捂

  早春的衣着应以“春捂”为主,当气温发生骤降时,要注意添衣保暖,特别是要注意手、脸的保暖,因为这些部位特别敏感。室温控制在20度左右比较合适,北方一般在3月中旬停暖气,如果室内寒冷,尤其是老人住的房间,可用电暖气等设备取暖,睡眠时被子盖得可稍厚一点,晚上夜起时要注意披衣。

  2、营养构成以高热量为主

  人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温,所以早春季节老人的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,适量多补充一些优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉和豆制品等,以提高机体的抗病能力。同时应注意多饮茶,多吃一些菌类如黑木耳等。

  3、加强锻炼,增强体质

  春季的运动保健是增强体质、恢复身体元气的最佳方法。漫长的冬季使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。但应注意循序渐进,运动量不可过大。